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              夏季防晒饮食推荐

              中医中药秘方网 www.pnaw.icu 发布时间:2019-04-03

              夏季,我们除了靠护肤品做防晒工作,还能怎么样防止黑色素了。答案就是“吃”。你可知道,夏季有9种蔬菜不但可以?#31181;?#40657;色素,而且还能美白肌肤。下面小编分享夏季9种防晒蔬菜,一起由里到外的做好防晒工作吧。

              1.豌豆

              《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

              2.白萝卜

              中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝?#20998;?#25152;以具有这?#27490;?#33021;,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能?#31181;?#40657;色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂?#31181;食?#31215;。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

              3.胡萝卜

              胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

              4.芦笋

              芦笋富含硒,能抗衰老和防?#32963;?#31181;与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

              5.甘薯

              甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝?#36820;?#21547;量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

              6.蘑菇

              蘑?#25509;?#20859;丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固?#32908;?#39135;用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

              7.豆芽

              ?#25239;夏?#28070;滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

              8.黄瓜

              黄瓜含有大量的维生素和游离?#34987;?#37240;,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

              9.冬瓜

              冬瓜含微量元素锌、镁。?#38752;?#20197;促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

              孕期应多吃的防晒食物

              ●用饮食解决孕期防晒

              第一、谷类

              全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力?#26696;?#21407;能力的重要营养素。

              第二、富含维生素C的水果

              维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等含Vc丰富的水果。

              第三、黄红色蔬果

              红色、橘黄色蔬果?#21543;?#32511;色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增?#31185;?#32932;抵抗力。

              第四、豆制?#38450;?/strong>

              大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维?#27490;?#27901;细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

              第五、坚果类

              植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽?#26696;?#31867;坚果。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂?#31181;?#30340;产生和沉积,还能预防痘痘。

              第六、鱼肉

              经研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,还有增白皮肤的作用。

              另外,准妈妈们还可以避开中午到下午太阳照射强烈的时段外出,如果外出的话可以带上一把有防晒作用的遮阳伞。

              ●孕期少吃光感食物

              比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝?#36820;取?#36825;些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出?#27490;?#25935;、发炎、色素沉淀等现象。

              当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求完全放弃食用它们,只要?#36824;?#24230;食用或是出门前不要吃。

              比防晒霜更有效的日常水果

              阳光明媚的天气,除了遮阳伞、墨镜和防晒霜外,其实一些最熟悉的水果,也能神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用。

              番茄:是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16?#37327;?#30058;茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

              西瓜:吃西瓜不同于?#20154;?#25110;饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西?#29616;?#20013;含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的?#34987;?#37240;,这些成分易被皮肤吸收,对面?#31185;?#32932;的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

              柠檬:含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增?#31185;?#32932;?#30446;?#26194;能力。

              橙子:含有大量维生素C和胡萝卜素,可以?#31181;?#33268;癌物质?#30007;?#25104;,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

              猕猴桃:富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种?#34987;?#37240;,还含有丰富?#30446;?#29289;质,对防晒有一定帮助。

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