<code id="dsfsp"><object id="dsfsp"><source id="dsfsp"></source></object></code>
  1. <small id="dsfsp"></small>

    <code id="dsfsp"></code>
  2. <acronym id="dsfsp"><form id="dsfsp"></form></acronym>
    <label id="dsfsp"><video id="dsfsp"></video></label>

    <tt id="dsfsp"><pre id="dsfsp"></pre></tt>

        <listing id="dsfsp"></listing>
        1. <tt id="dsfsp"><pre id="dsfsp"><meter id="dsfsp"></meter></pre></tt><code id="dsfsp"><delect id="dsfsp"></delect></code>
              <output id="dsfsp"><legend id="dsfsp"><dd id="dsfsp"></dd></legend></output>
              <listing id="dsfsp"><object id="dsfsp"></object></listing>

            1. <li id="dsfsp"></li>
              <dl id="dsfsp"><ins id="dsfsp"></ins></dl>
            2. <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><small id="dsfsp"></small></menu></dl>
              <li id="dsfsp"><s id="dsfsp"><strong id="dsfsp"></strong></s></li>
              <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><td id="dsfsp"></td></menu></dl>
              <dl id="dsfsp"><ins id="dsfsp"></ins></dl>
              <li id="dsfsp"></li><dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><thead id="dsfsp"></thead></menu></dl>
              <div id="dsfsp"></div>
            3. <div id="dsfsp"><tr id="dsfsp"><object id="dsfsp"></object></tr></div>
            4. <div id="dsfsp"><tr id="dsfsp"></tr></div>
            5. <li id="dsfsp"></li>
              <div id="dsfsp"></div>
              <li id="dsfsp"><s id="dsfsp"></s></li>
            6. <li id="dsfsp"></li>
            7. <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><thead id="dsfsp"></thead></menu></dl>
              <sup id="dsfsp"></sup>
              首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

              食疗药膳

              秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

              养肝脏六要点 食疗方不妨尝试

              中医中药秘方网 www.pnaw.icu 发布时间:2018-04-25
              一年之计在于春,在春天养肝防病也是最佳时节。黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞认为,春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。春季养肝护肝做得好,身体一整年就会健健康康。中医认为,肝主藏血、主筋、开窍于目,与胆相联合。很多平时常见的不适症状都可能和肝脏有关,因此肝脏是一个非常重要的器官,有着不可替代的作用,更需要好好养护。
               
              春季健康问题多
               
              每年春季一到,眼睛干涩便成为困扰人们的一个典型症状。刘朝霞说,这和春天的气候脱不了干系。春在五行中属木,是一个生发的季节,易出?#20013;?#28779;上炎的表现,肝火旺就会双目干涩,甚至出现眼刺痛、双目红赤等症状。
               
              春季,很多老年人也容易出现抽筋。一般认为,这是缺钙或着凉?#33041;?#22240;。但从中医角度看,肝主筋,如果肝虚就会出现挛缩、抽筋的症状。
               
              爱美女性在春季总会担忧起?#25104;先?#26149;芽般冒出的痘痘,不仅影响颜值还易使心情低落。据刘朝霞介绍,脸部两侧以及小腹,是肝经和胆经的反射区,一旦肝脏排毒不畅快,与之对应的脸部两侧就容易“冒”痘。
               
              春天往往也是“路怒症”等一些不良情绪高发的季节。加之社会节奏变得越来越快,人们烦躁、?#30528;?#30340;表现也就越发明显。刘朝霞指出,春天自然界万物?#27492;眨?#38451;气上升,易扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积的内热,春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热证。且春季天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,容易导致生理机能失调而出现上火症状。因此一到春天,人们就会常常出现上火、易燥、?#30528;?#31561;不良情绪。
               
              养肝脏六要点
               
              因此,春季注意保护好肝脏?#20219;?#37325;要。刘朝霞强调,中医讲究天人相应,春季人体肝气旺盛而升发,乃养护肝脏最佳时机,在春天养肝,会达到事半功倍?#30007;?#26524;。针对如何科学养肝,刘朝霞提出如下建议:
               
              多做运动 年轻人在春季应早睡早起,在?#31185;?#26102;增加一些有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等,这些运动可以帮助阳气生发,帮助人们的体力从冬藏的状态中?#25351;矗?#23545;肝脏有一定的养护作用。
               
              注重合理饮食 青色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除疲劳、防范肝?#30149;?#38738;绿色代表各?#20013;孿适?#33756;和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以,应尽量多吃青菜之类的绿色食物,并适?#21487;?#30416;、低脂,注意膳食比例均衡,对肝脏很有好处。餐桌上,常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。
               
              注意作息 刘朝霞告诫,现代人很多是迫于工作和学业压力,平时睡得很晚,有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间,如果在这个时间人体还没有进入休息状态,对肝脏的伤害是非常大的。春天开始,日照时间逐渐增加,因此应尽量将?#31185;?#30340;时间提前,将晚?#20808;?#30561;的时间也相应提早。
               
              注意调控情绪 刘朝霞说,人在春天很?#33469;?#21046;自己的脾气,也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保?#20013;?#24577;平和,调畅情绪。在生活和工作中如果感到不愉快?#20445;?#21487;以抽出五?#31181;?#26102;间静坐一会,喝上一杯白开水将情绪舒?#21512;?#26469;,工作起来会更有效率。保持平和?#30007;?#24577;,与他人之间的?#20302;ㄒ不?#21464;得更有亲和力,更容易解决各?#27835;?#39064;。另外,多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用,如玫瑰花茶有助于疏肝,菊花茶清肝明目,利于静心。
               
              点敲胆经 胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。双?#27835;?#25331;稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,每天敲打胆经,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,有助于缓解压力、放松心情,对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需用力,而且以每秒大?#21058;较?#30340;节奏敲,才能有效刺激穴位。胆经是一条从?#36820;?#33050;的经络,大腿外侧循行,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。建议每天都要敲打胆经,以达到养肝的目的。
               
              适度饮酒 中国传统宴席聚餐上素有“无酒不欢”“酒逢知己千杯少”之说。然而酒精对肝脏的伤害是有目共睹的。如果遇特殊情况必须饮?#30130;?#21487;适量喝一些红?#30130;?#20854;中的氨基酸和维生素成分对人体有一定益处,但切勿过量饮用。切记小酌怡情,大饮伤肝。
               
              食疗方不妨尝试
               
              食补对于滋养肝脏同样有着重要功效。刘朝霞开出了以下养肝食疗方,不妨尝试制作:
               
              茯苓粥?#24456;?#33491;50克,薏?#23588;?0克,大米100克同煮,?#33267;?#27425;食用,每日1次,具有健脾和胃,利水渗湿之功。用于肝郁脾虚之证。
               
              枸杞子粥:枸杞子50克,大米100克,煮稠粥,每日分2次食用。本方法具有滋阴补血,益精养肝?#30007;?#26524;。
               
              扁豆淮山药粥?#21917;?#30333;扁豆100~150克,?#25104;?#33647;50克,均研细末。大米150克,加水适量煮粥,每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功。(张锐 衣晓峰 郑文韬)
              Tag标签:

              猜你?#34892;?#36259;

              2014年100期特码资料

                <code id="dsfsp"><object id="dsfsp"><source id="dsfsp"></source></object></code>
              1. <small id="dsfsp"></small>

                <code id="dsfsp"></code>
              2. <acronym id="dsfsp"><form id="dsfsp"></form></acronym>
                <label id="dsfsp"><video id="dsfsp"></video></label>

                <tt id="dsfsp"><pre id="dsfsp"></pre></tt>

                    <listing id="dsfsp"></listing>
                    1. <tt id="dsfsp"><pre id="dsfsp"><meter id="dsfsp"></meter></pre></tt><code id="dsfsp"><delect id="dsfsp"></delect></code>
                          <output id="dsfsp"><legend id="dsfsp"><dd id="dsfsp"></dd></legend></output>
                          <listing id="dsfsp"><object id="dsfsp"></object></listing>

                        1. <li id="dsfsp"></li>
                          <dl id="dsfsp"><ins id="dsfsp"></ins></dl>
                        2. <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><small id="dsfsp"></small></menu></dl>
                          <li id="dsfsp"><s id="dsfsp"><strong id="dsfsp"></strong></s></li>
                          <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><td id="dsfsp"></td></menu></dl>
                          <dl id="dsfsp"><ins id="dsfsp"></ins></dl>
                          <li id="dsfsp"></li><dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><thead id="dsfsp"></thead></menu></dl>
                          <div id="dsfsp"></div>
                        3. <div id="dsfsp"><tr id="dsfsp"><object id="dsfsp"></object></tr></div>
                        4. <div id="dsfsp"><tr id="dsfsp"></tr></div>
                        5. <li id="dsfsp"></li>
                          <div id="dsfsp"></div>
                          <li id="dsfsp"><s id="dsfsp"></s></li>
                        6. <li id="dsfsp"></li>
                        7. <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><thead id="dsfsp"></thead></menu></dl>
                          <sup id="dsfsp"></sup>

                            <code id="dsfsp"><object id="dsfsp"><source id="dsfsp"></source></object></code>
                          1. <small id="dsfsp"></small>

                            <code id="dsfsp"></code>
                          2. <acronym id="dsfsp"><form id="dsfsp"></form></acronym>
                            <label id="dsfsp"><video id="dsfsp"></video></label>

                            <tt id="dsfsp"><pre id="dsfsp"></pre></tt>

                                <listing id="dsfsp"></listing>
                                1. <tt id="dsfsp"><pre id="dsfsp"><meter id="dsfsp"></meter></pre></tt><code id="dsfsp"><delect id="dsfsp"></delect></code>
                                      <output id="dsfsp"><legend id="dsfsp"><dd id="dsfsp"></dd></legend></output>
                                      <listing id="dsfsp"><object id="dsfsp"></object></listing>

                                    1. <li id="dsfsp"></li>
                                      <dl id="dsfsp"><ins id="dsfsp"></ins></dl>
                                    2. <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><small id="dsfsp"></small></menu></dl>
                                      <li id="dsfsp"><s id="dsfsp"><strong id="dsfsp"></strong></s></li>
                                      <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><td id="dsfsp"></td></menu></dl>
                                      <dl id="dsfsp"><ins id="dsfsp"></ins></dl>
                                      <li id="dsfsp"></li><dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><thead id="dsfsp"></thead></menu></dl>
                                      <div id="dsfsp"></div>
                                    3. <div id="dsfsp"><tr id="dsfsp"><object id="dsfsp"></object></tr></div>
                                    4. <div id="dsfsp"><tr id="dsfsp"></tr></div>
                                    5. <li id="dsfsp"></li>
                                      <div id="dsfsp"></div>
                                      <li id="dsfsp"><s id="dsfsp"></s></li>
                                    6. <li id="dsfsp"></li>
                                    7. <dl id="dsfsp"><menu id="dsfsp"><thead id="dsfsp"></thead></menu></dl>
                                      <sup id="dsfsp"></sup>