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              减肥瘦身

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              减肥方法错了吗?

              中医中药秘方网 www.pnaw.icu 发布时间:2018-04-25
              现在减肥已经成为大家最关心的话题之一,但是有时候人们会发?#32959;?#24049;在减肥的道路上越减越胖,这是什么原因呢?是减肥方法错了,还是走进误区了呢?
               
              减肥期间不能吃肉
               
              很多人在减肥的过程中不吃肉,其实这是一个错误的做法。科学研究发现,不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少,自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少,这也就是不吃肉减肥,会越减越胖?#33041;?#22240;。
               
              多吃减肥食品能减肥
               
              有些人会选择吃减肥药减肥,其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低,但如果其他食物吃得多,并且不配合锻炼,体内摄入的总热量也会增多,从而导致身体发胖。
               
              晚上吃东西容易发胖
               
              很多人在晚上会选择不吃饭,认为这样可以减肥,其实这种观点也是不正?#36820;摹?#26202;上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作,在晚上可能会很疲惫,因此如果真的感觉饿了,可以选择吃一些低热量的食物,?#28909;?#27700;果和蔬菜,没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
               
              减肥不能喝牛奶
               
              从营养角?#30830;治觶?#29275;奶中含有蛋白质、维生素、矿物质?#24049;?#20016;富,有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明,成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
               
              不吃米饭就能减肥
               
              米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥,其实这?#36234;?#24247;是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖,长期如此,可能会引发一些疾病。
               
              不吃碳水化合物可以减肥
               
              许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。?#27604;唬?#19981;吃碳水化合物能很快减轻体重,但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此,摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
               
              只吃水果蔬菜可以减肥
               
              有些人以为蔬菜、水果没有热量,就可以放心大吃特吃。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,?#32933;?#23545;减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜、水果,而不吃主食的话,就有可能越减越肥了。其实,很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外,水果中的热量和糖分也相当高,所以,减肥者要切忌无限?#39057;?#36827;食蔬果。
               
              摄入热量越少减肥越快
               
              控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法,但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量,身体的节约能源机制就会被启动,一方面不但吸收率会增加,而?#19968;?#20250;造成能源消耗?#30007;?#38472;代谢率也跟着降低,这时体重不但掉不下来,还会造成体内荷尔蒙失调,让你越减越肥。
               
              总之,大家只有知道了在减肥的时候会?#24515;男?#35823;区存在,只有更好地了解这些误区才能有效地达到瘦身的目的。(王文)
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