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              简单易学的养生减肥方法

              中医中药秘方网 www.pnaw.icu 发布时间:2018-04-09
              由于生活忙碌,无暇锻炼,肥胖的问题困扰着很多人。许多青年朋友更是早早长出了“游泳圈”,尤其是腹型肥胖(向?#30007;?#32933;胖)的朋友更加明显。因此,“抓带脉”作为一种简单易学的养生减肥方法,逐渐走向了人们的视野。
               
              •带脉如绳,系于腰间
               
              在了解“如何抓带脉”之前,首先应当了解“什么是带脉”。“带脉”在中医学中,是人体奇经八脉之一,起于季胁(胁下小肋骨),斜向下行,于腰腹部,横行绕身体一周,并于带脉穴(侧腹部,第 11 肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上) 处再向前下方沿髋骨?#26174;?#26012;行到少腹。
               
              不同于其他的十二经脉以及奇经八脉,它是唯一一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样,将所有的经脉系在一起,又系在人体的腰间,所以称为“带脉”。
               
              •以“带”束经脉,调和疏通
               
              唐代杨玄操在注释《难经?#32933;?#26366;说:“带之为言,束也。言总束诸脉,使得调柔也。”带脉就像人的腰带,腰带能约束裤子,不让它松懈,而带脉能约束纵行之脉(即十二经脉、阴跷脉,阳跷脉等),加强各经脉之间的横向联系,起到协调和柔顺的作用。
               
              带脉功能失调,就会产生无力约束所致的各种弛缓、痿废诸证(子宫脱垂、带下,局部赘肉等)。此外,带脉还与妇女的经、带关系密切,就是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
               
              腰腹为胞宫和下焦所处之位,约束诸脉,也就能固摄住下焦元气。《儒门事?#20303;?#35828;:“冲、任、督三脉,同起而异行,一源而三歧,?#26376;?#24102;脉。”在西医学的解剖位置中,带脉下有肋下动、静脉,并且分布着肋下神经。带脉所围绕的腰腹部位,分布着人体的肾脏、大肠、子宫、卵巢、膀胱等脏器,所以带脉的通畅与否与人体的健康息息相关,尤其是对生殖健康等方面影响较大。
               
              •带脉瘀滞赘肉生
               
              人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部属阴,所有阴经都要经过腹部,如肝经、肾经、脾经等。如果所经过的经脉瘀滞,或湿邪凝聚,就易造成约束其的带脉瘀滞,精气运?#32961;?#30021;,从而导致周围组织代谢功能减弱,造成肥胖。
               
              这种肥胖,一般以腰腹部赘肉为主要表现,并不一定表?#27835;?#20840;身性肥胖。因此,腰腹部的赘肉偏多,?#37096;?#20197;作为诊断带脉是否通畅的表?#31181;?#19968;。自古以来,便有“男不露腰,女不露腹”的说法,说的也是对带脉的保护。平时一定要注意为腰腹部保温,不要着凉。
               
              •抓提瘦腰法
               
              古时,通过刺激带脉来治疗妇科疾病,是一种常用方法。通过推拿或针刺调理带脉,有调经止带及疏肝行滞等作用。此方法最善消除诸经在此处的血瘀积热。而现在比较流行的抓带脉养生法,大多源于此。
               
              以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏,具体幅度可根据个人耐受情况调节,可适当用力,以感?#36343;?#30171;为宜。每天坚持4组,1组提捏50下。
               
              抓带脉虽然是一种养生方法,男女老少皆宜,但是如果有皮肤病或者周围组织损伤的人群不建议做,孕期妇女是要绝对禁止的。
               
              此方法操作简单,效果显著。有赘肉积聚的腰腹部,通过局部刺激有利于皮下脂肪的代谢,减少赘肉的产生,有瘦腰的效果。带脉又?#24615;?#26463;诸经的作用,在疏通带脉的同时,可以疏通各阴经,达到瘦全身的效果。
               
              •强肾保妇科
               
              带脉的弛缓,还会产生各种下陷的症状。这些症状可以?#27835;?#20004;大类,一类是带脉虚弱,提系无力,导致任脉受影响,任主胞胎,于是胎元不固,能导致胎漏(即先兆流产);又如带脉弛缓后,小腹内的部分脏器也因而下陷,如肠下垂成为疝,胞宫下垂成为子宫脱垂等。
               
              此外,带脉失去约束足阳明经脉的能力,会形成足部痿弱不用的症状。
               
              另一类是痰、湿、寒、热等各种致病因素影响带脉,以致它的约束能力减退,导致妇科带下病。
               
              抓带脉,可以加快局部血液循环,促进经络气血的运行,从而缓解腰部周围组织的寒凉?#20843;?#30171;症状。提抓等动作?#37096;?#20197;刺激到肠道,增强肠道蠕动,促进排便,减轻便秘。腰?#26494;?#20043;府,通过抓提肾脏?#32469;?#23448;的体表对应点(皆在带脉周围),?#37096;?#20197;适当增加器官的血液循环,从而强壮肾脏。
               
              因此,很多养生爱好者会通过“抓带脉”来进行养生保健。(刘红艳)
               
              (本?#38590;?#33258;国家中医药管理?#31181;?#31649;、中国中医药报社主办《中医健康养生》?#21448;?018年4月刊)
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